Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to czy wolny ciezar czy maszyna zalezy od wielu wielu czynnikow taki jak chocby objetosc , intensywnosc trenignowa, wczesniejsze cwiczenia, cel itd. wiec pisanie ze jedno tak drugie nie w ciemno mija sie z celem
badanie testa jakie robiles, calkowity czy wolny? jakies odbloki po mecie szly? dziwna reakcja po strzalach, a wbijalem jednorazowo 3ml enana po udach posladkach i nawet dyskomfortu nie bylo, no niestety czasem tak bywa
[...] Element HZ9 http://allegro.pl/nowosc-kelton-heavy-modul-na-nogi-hz8-i1213180254.html Sam zdecyduj czy chcesz mieć stos czy wolny ciężar Modlitewnik HZ5 http://allegro.pl/nowosc-kelton-modlitewnik-oparcie-hz5-i1213180253.html Podpory na stopy HZ7 [...]
panowie wybieram sie na badania i zauwazyłem ze przed cyklem zrobiłem testa całkowitego ng/ml (badania sa na str 2) wiec teraz dalej zbadac całkowity, czy wolny? Prosze o szybkie info jutro ide na badania
?? jeśłi juz podciągac z się z obciążeniem robić powtórzenia szybkie krótkie do nie pełnego wyprostu ramion?? czy wolny ruch "opuszczanie" jak najszybsszy do "góry" podbije kto??
Dobra co ty tam silowo trenujesz? Ile to, 2 lata? Jakie obciazenia i w czym? Jakie serie, ilosci powt, 3x20 ciagle? Czy wolny ciezar to jest sztanga olimpijska i normalne hantle tak? 3 godz biegania to za duzo.
ja w twoim wieku biegalem codziennie po 3km poczatki byly trudne ale jakos nie mialem zadnych problemow ze stawami i zdrowiem wrecz przeciwnie... czulem sie swietnie ale pozniej uznalem ze 3x w ciagu tyg. wystarczy tak po 3-5km w sumie to tez zalezy od tego jak szybko biegasz... sprinty czy wolny hogging?
[...] w życiu. Przeziębienie jednodniowe głównie bierze mnie na wiosnę i to jak kilka dni nie trenuję (nap jestem w delegacji i nie ma warunków) i zacznę od nowa - ale wystarczy że się prześpię z 8-9 godzin i przechodzi. każdy ma inny organizm i każdego organizm ma inna wydolność i tolerancję na temperatury ( szybki czy wolny metabolizm) - to co [...]
[...] ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było z sensem ani chyba nic nie dało. Trening dość dynamiczny min 2 [...]
[...] ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było z sensem ani chyba nic nie dało. Trening dość dynamiczny min 2 [...]
[...] tylko przed i po treningu i na rozruch z rana- osobiscie dalem 20% ogolnego zapotrzebowania na kcal, a jesli chodzi o tluszcze to po prostu reszta. Jedna zasada- nie łączysz tluszczy z weglowodanami, z wyjątkiem śniadania. Oczywiście możesz dać większy procent węglowodanów i potem stopniowo zmniejszać, ale to już kwestia Twojego wyboru. [...]
Jajka od zwykłych kur podwórkowych są smaczniejsze od tych supermarketowych i nawet żółtka mają inne odcienie. Wątpię, że różnica w wartościach odżywczych jest znikoma. Trzeba też patrzeć na to jak są karmione a nie tylko na to czy wolny wybieg.
Acha,ok,teraz rozumiem ,dzieki:) z ciezarem tez :),teraz musze sie dowiedziec o kosztach na silce i kwesti mozliwosci cwiczenia w miare "na luzie",bo jak ja mam robic swoj trening,czekajac na przejscie na kolejna maszyne czy wolny gryf w ciul czasu,to taki trening do kitu! a znowu nie bede kupowac wszystkiego do domu,bo maz mnie pogoni:)